Bài giảng Giáo dục thể chất Lớp 11 - Bài: Kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném

ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM : 
tạ cầm trên tay khỏe(thuận) bàn tay xòe tự nhiên được giữ bằng phần chai ở lòng bàn tay và các ngón tay, đối với người mới tập tạ được giữ sâu trong lòng bàn tay nhưng không sát vào lòng bàn tay. trước khi trượt đà tạ được giữ ở bên cổ(dưới cằm 1\3 phía trong sương đòn) khuỷu tay đưa về trước- sang phải. 
1.Cách cầm tạ 
1.cách cầm tạ 
1.Cách cầm tạ: 
2.Động tác chuẩn bị 
đứng quay vai về hướng đẩy 
 chân trái đứng trên nửa trước của bàn chân,đặt song song với chân phải 
tay cầm tạ để trên sương đòn,tiếp xúc với phía ngoài xương hàm ,đầu hơi ngả về phía bên phải. 
khuỷu tay cầm tạ nâng lên cao gần bằng vai và đưa sang ngang ,tay trái đưa lên cao và thả lỏng. 
3. Vung chân lăng 
trọng tâm thân thể dồn vào chân phải,chủ yếu nửa trước bàn chân ,đồng thời đưa chân trái sang ngang và lên cao 
4.Thu chân lăng 
thu chân trái về phía sau chân phải và không chạm đất, đồng thời chân phải gập gối ở một góc độ thích hợp 
5. Trượt đà 
thu chân trái về phía sau ... thể phạm quy hoặc xảy ra chấn thương đáng tiếc.Vì vậy sau khi đẩy tạ đi, người đẩy cần làm động tác nhảy đổi chân để giữ thăng bằng. 
THANKS 
FOR 
WATCHING !