Bài giảng Tự nhiên và xã hội 3 - Tiết 16: Vệ sinh thần kinh (tiếp theo) - Năm học 2021-2022

 Tự nhiên và xã hội
Tiết 16: Vệ sinh thần kinh ( tiếp theo) KIỂM TRA BÀI CŨ Bộ phận nào trong cơ 
Não kiểm soát mọi suy 
quan thần kinh kiểm soát 
nghĩ và hoạt động của cơ 
mọi suy nghĩ và hoạt 
thể.
động của cơ thể ? NhữngKể tên mộtđồ ăn số, thứcđồ ăn uống, thức đưa 
vàouống cơ đưa thể sẽvào gây cơ hại thể cho sẽ cơ 
quangây hại thần cho kinh cơ quanlà: Rượu thần bia , 
thuốckinh? lá, cà phê, ma túy, Thứ tư ngày 27 tháng 10 năm 2021
 Tự nhiên xã hội
Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo) 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
1. Theo em, khi ngủ cơ 
quan nào của cơ thể 
được nghỉ ngơi?
2. Chúng ta nên ngủ 
khoảng mấy giờ trong 
một ngày?
3. Nêu những điều kiện 
để có giấc ngủ tốt? 1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ 
 thể được nghỉ ngơi? 
 Khi ngủ cơ quan 
 thần kinh của cơ 
 thể được nghỉ 
 ngơi. 2. Chúng ta nên ngủ khoảng mấy giờ 
trong một ngày?
- Chúng ta nên 
ngủ khoảng 7 đến 
8 giờ trong một 
ngày. 3. Nêu những điều kiện để có 
 giấc ngủ tốt?
Để có giấc ngủ tốt: 
Phòng ngủ phải sạch 
sẽ, thông thoáng, ngủ 
trong màn, có gối 
đầu, ngủ lúc 9 giờ tối. Để có giấc ngủ tốt:
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước 
quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc 
lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc 
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát (khi 
ngủ phải có màn, có chăn đắp khi trời lạnh...)
- Không xem phim có nội dung bạo lực.
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp Kết luận:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh
đặc biệt là bộ não được nghỉ
ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ
càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi
trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7
đến 8 giờ trong một ngày. 2. Lập thời gian biểu hằng ngày
Em hãy nối thời gian với công việc hoạt động thích hợp:
 Buổi Thời gian Công việc và hoạt động
 Tan học, về nhà ăn trưa, 
 Sáng 6 giờ đến 10 giờ 40 phút
 ngủ trưa.
 Trưa10 giờ 40 phút đến 13 giờ 30 Chơi thể thao, tắm rửa, 
 ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
 13giờ 30 đến 16 giờ
 Chiều Đi học chiều.
 Tối 16 giờ đến 21 giờ Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt, 
 ăn sáng, đi học ở trường
 Đêm 21 giờ đến 6 giờ sáng Ngủ THỜI GIAN BIỂU
Buổi Thời gian Công việc và hoạt động
Sáng Ngủ dậy, đánh răng, rửa
 6 giờ đến 10 giờ 40 phút mặt, ăn sáng, đi học ở trường
Trưa 10 giờ 40 phút đến Tan học, về nhà ăn trưa, 
 13 giờ 30 ngủ trưa.
Chiều 13 giờ 30 đến 16 giờ Đi học chiều.
 Tối 16 giờ đến 21 giờ Chơi thể thao, tắm rửa, 
 ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
 Đêm 21 giờ đến 6 giờ sáng Ngủ - Sinh hoạt và học tập theo 
 thời gian biểu có lợi gì ?
Thực hiện theo thời gian biểu 
giúp chúng ta sinh hoạt và làm 
việc một cách khoa học, vừa bảo 
vệ được hệ thần kinh vừa giúp 
nâng cao hiệu quả công việc, học 
tập. Cách tốt nhất để giữ gìn cơ 
 quan thần kinh là gì?
Ăn ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, 
vui chơi điều độ; không làm việc 
căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, 
tức giận,...; không dùng các chất kích 
thích và các loại thuốc độc hại là 
cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần 
kinh. Thực hiện theo thời gian 
 biểu có tác dụng gì?
Thực hiện theo thời gian biểu 
giúp chúng ta sinh hoạt và làm 
một cách khoa học, vừa bảo vệ 
được hệ thần kinh vừa giúp 
nâng cao hiệu quả công việc, 
học tập. Kết luận chung:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ
não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng
nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, 
mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một 
ngày.
Ăn ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi 
điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo 
nghĩ, buồn bực, tức giận,...; không dùng các 
chất kích thích và các loại thuốc độc hại là 
cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh. Để giữ vệ sinh hệ thần 
 kinh ta cần làm gì?
• Ăn , ngủ, học tập, làm việc, nghỉ 
 ngơi, vui chơi điều độ.
• Không làm việc căng thẳng, 
 không lo nghĩ, buồn bực, tức 
 giận 
• Không dùng các chất kích thích 
 và các loại thuốc độc hại.